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冷丝丝的立秋来了, 这件事抓紧作念! 不然严防…

立秋，是二十四气节的第十三个气节。斗指西南，太阳达黄经135°，在每年公历8月7、8日或9日。 “立”，是启动之意；“秋”，意为禾谷熟习。

《月令七十二候集解》曰：“立秋，七月节，立字解见（立）春。秋，揫也，物于此而揫敛也。”

立秋暑去凉来，是秋天的启动。正如民间成语所说，“立秋之日冷风至”“早上立了秋，晚上冷丝丝”。立秋的朝晨，少了一份炙热，多了一份清楚；到了阳光普照的中午，气温升高，又酿成夏天一般，此时若加上一两场雨，暑热、湿气之感又会渐生；比及太阳下山，温度再次着落。

秋主收，万物拘谨，阳气渐敛而热气逐步向地下渗入，为由热转凉、由阳盛转向阴生之时。因此，此时养生要详实养阴，以拘谨为原则，让躯壳适合行将到来的秋之气。

本日立秋

秋季从立秋之日起，至立冬前而止，经验立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个气节。秋季是阳盛逐步鬈曲为阴盛的过渡阶段，东谈主体受当然界影响，肌肤腠事理疏松趋向简易，阳气启动保藏，躯壳的生理功能行为也随之改动。

· 宜减辛增酸 ·

立秋后饮食应以“减辛增酸”为原则，以拘谨肺气。《黄帝内经》言：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之。”酸性食品能拘谨肺气，辛味会发散肺气，饮食上要恰当多吃酸性食品，少吃辛味食品。《备急令嫒药方》亦指出：“秋七十二日省辛增酸，以养肝气。”葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒等为辛味食品，应当少吃。乌梅、山楂、橄榄、葡萄、苹果、文旦、石榴等为酸性食品，能拘谨肺气、珍贵肝脏，可恰当多吃。

肺为娇脏，喜润恶燥。多吃生润泽肺的食品，少吃过燥食品。秋季燥气正旺，容易损害肺脏的阴气和津液，立秋时应通过饮食来滋阴润肺，生润泽燥。可恰当食用黑芝麻、枸杞子、百合、糯米、大米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳成品等滋养的食品，以益液生津，以升阴气，以养华盖之肺。

· 宜早睡早起 ·

《黄帝内经》中说，秋季应该“早卧早起，与鸡俱兴”。干涉立秋后，夜渐长昼日短，应增多晚上的就寝时辰。早睡不错养阴敛阳，早起可调畅肺气，适应秋季滋阴养肺的养生之谈。

· 宜防护伤风 ·

秋季旦夕的温差较大，一些相背力或适合性较差的东谈主，很容易患伤风。由于旦夕温差较大，天凉时宜酌加穿戴，睡觉时应盖好被子。在表象眨眼间变化时，幸免出现时东谈主多的宇宙格局，以防感染。防护伤风还可吃些杨桃、柠檬、葡萄、文旦、梨等含维生素C多的生果。要是嗅觉躯壳不适，应趁早就医，以免病情恶化。

· 宜罢休剖析 ·

秋季东谈主体处于内养拘谨阶段，故剖析量不宜过大，以微汗为宜。过度剖析会汗出过多，导致东谈主体的津液丢失，是以要尽量幸免。剖析神志保举太极拳、八段锦等传统健身剖析，看成舒徐，柔中有刚。秋季旦夕稍凉，不宜过早晨练。

可练《玉轴经》所载秋季养生功法，具体作念法如下：洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅拌，待口里津液充满，漱几遍，分3次咽下，并意送至丹田，停留忐忑，缓缓作念腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，并意送至丹田，再将气渐渐从口中呼出，呼气时要默念呬字，但不要出声，如斯反复30次。不到乌江不格外，有保肺健身之功效。

· 宜防唇裂 ·

由于天气逐步变冷、表象干燥，嘴唇、吵嘴的皮肤黏膜易零星、起鳞片，继而干裂出血。在这种情况下，细菌容易伺机劫掠，引起感染、胡闹，严重者还会出现肿胀、化脓。防护唇裂的顺次：一是在洗脸后，口唇上涂些油脂。二是多喝水，多吃极新蔬菜、瓜果，以补充体内的水分和维生素。